“Meditation” ist ein Überbegriff für verschiedene Techniken mit dem Ziel, den Geist zu beruhigen sowie die Konzentration und Ausgeglichenheit zu steigern.

• Es gibt verschiedene Arten von Meditation (Achtsamkeitsschulung, Visualisierungstechniken, Mantra-Singen oder intensives Beten, …)
• Meditieren ist eine Art Konzentrationsschulung, bei der sich auf ein Bild, auf Gefühle, Gedanken oder ein Mantra konzentriert wird. Meist zieht man sich zum Meditieren zurück und nimmt sich einige Minuten oder sogar Stunden Zeit dafür.
• Fokus auf Schulung der Konzentration – und der Fähigkeit, Gedanken und Empfindungen ziehen zu lassen mit dem Ziel, einen ruhigen Geist zu erreichen.

Meditationsübungen reduzieren unter anderem die Konzentration von Stresshormonen im Blut und aktivieren das vegetative Nervensystem.

• Die Übungen nehmen Einfluss auf bestimmte Bereiche im Gehirn, die für die Informationsverarbeitung zuständig sind. 
• Der Herzschlag wird ruhiger und die Atmung wird tief und regelmäßig. 
• Die Entspannungsübungen tragen dazu bei, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu regulieren und Schlaf zu fördern.
• Meditationen können zudem bei Ängsten und Stress helfen. 
• Darüber hinaus fördern solche Übungen die Selbstreflexion und Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper. Menschen, die regelmäßig meditieren, können einen Zustand von entspannter Wachheit auch im Alltag erreichen. 

Von Meditation ist bei manchen psychischen Erkrankungen abzuraten, da sie dann belastende Gefühle und Gedanken fördern könnte. Nicht empfehlenswert ist sie bei:

• schweren Depressionen
• Psychosen
• bestimmten Arten der Epilepsie
• Tendenzen zur Hypochondrie
• Traumafolgestörungen

Die Gruppe startet am 02.08.24 und findet darauf folgend immer freitags von 9:00 Uhr – 9:30/10:00 Uhr digital via Zoom statt.

Bitte lies dir bezüglich der Nutzung von Zoom noch unsere Datenschutzbestimmungen durch: Datenschutz (stw-edu.de)

Wenn du dabei sein möchtest, sende uns einfach eine Mail an: beratung(at)stw-edu.de, wir senden dir den Teilnahmelink dann als Antwort zu.

Eine klassische Anmeldung mit personenbezogenen Daten ist nicht erforderlich. Die Teilnahme erfolgt anonym und unverbindlich. 
Speichere dir aber natürlich gerne einen Reminder in deinem Kalender.

• Gemütliche Kleidung
• Einen Ort, an dem du dich wohl fühlst
• Einen Stuhl, eine Decke, ein Meditationskissen oder eine Yogamatte
• Einen Laptop, PC oder ein Smartphone

• Die Gruppe ist für alle Studierenden der Universität Duisburg-Essen, der HRW und der Folkwang Universität der Künste offen und kostenfrei, unabhängig vom Erfahrungsstand oder deiner körperlichen Verfassung. 
• Einzuschränken ist allerdings, dass Personen, die an schweren Depressionen, Traumafolgestörung, Psychosen oder Epilepsie leiden, aus gesundheitlichen Gründen leider nicht an den Meditationen teilnehmen können. Bitte nehmt in dem Fall gerne Kontakt mit der Psychologischen Beratungsstelle auf, um ein passendes Angebot zu erhalten.